整日用眼如何缓解眼酸？适度用眼+休息+眼镜

　　现代人由于多种电子产品的高使用频率，常常会出现过度用眼的情况，当眼睛感到疲劳时，其实眼部的肌肉已经处于严重的过劳状态，更严重可能会导致眼痛，视物模糊，头痛，肩膀僵硬等症状。

　　如果不合理用眼，保证眼睛的休息和舒适，时间长了可能会导致更严重的眼疾。那么整日用眼如何缓解眼酸呢?

　　1、闭目休息

　　长时间用眼，应间隔半小时到1小时休息，或闭目养神，或做眼保健操，或向远处眺望，能够很好的缓解眼酸。

　　2、良好的用眼环境

　　要在良好的光线和稳定的环境中用眼，不在摇晃中阅读;不在光线过强或过暗的环境中看书;电视或其他电子产品的屏幕亮度和色调要适中，图像不清应及时调整。

　　3、保证充足的睡眠和均衡的膳食

　　充足的睡眠保证身体的劳逸结合，眼睛也是如此，熬夜、喝酒或饮食过度都可能造成眼睛充血，因此要平衡饮食，多吃谷类、豆类、水果、蔬菜及动物肝脏等，也可多喝具有明目作用的茶水。

　　4、正确佩戴眼镜

　　一是配戴的姿势要正确。不要以为戴了眼镜就万无一失，眼睛和书本或电脑屏幕的距离最好在一尺左右，看书的姿势也要正确，不要太近也不要太远，不要趴着看书，并且要注意调整桌子和椅子的高度。

　　二是配戴的眼镜要合适。眼镜不合适主要体现在两方面，一方面是镜架的舒适度，另一方面是镜片的舒适度。

　　镜架的舒适度差有镜框高度不适、镜架水平迁移、镜腿松紧不适、镜圈高度不一致等，都可能造成眼睛的不适，长期配戴对眼睛的危害更大。镜片的舒适度差则对眼睛的危害更大，镜片本身就是用来给眼睛带来更清晰更舒适的视觉感受的，镜片度数不准确，制作工艺差等都可能造成佩戴者出现眼晕、眼酸不适等症状。

　　选择正规的眼镜店，验配合适、准确、有品质保证的眼镜，选择适合自己的眼镜不仅能给眼睛带来舒适感，还能保护眼睛。

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