如何预防眼痛头晕？长期对电脑应配戴眼镜

　　现代人的工作压力越来越大，加上不注意休息和长时间的伏案工作，常常会出现亚健康状况。其中很多人经常会出现头晕眼痛症状，尤其是一些互联网工作者或高强度工作压力的办公室白领，因为大量的代码、文件等等要做处理，需要长时间面对电脑。出现头晕眼痛症状的原因有许多：一方面，由于电脑中大量高能短波蓝光会对眼睛造成伤害;另一方面，因为经常熬夜加班、伏案工作等恶习导致生活不规律、缺乏休息、不按时吃饭使营养摄入不足、用眼过度等等。这些都会出现头晕眼痛等症状。

　　想要缓解这些症状，一方面需要通过医院进行详细的检查和治疗，另一方面也需要自身生活中多注意规律的用眼、生活和饮食，同时配戴缓解眼痛头晕的眼镜也十分有必要。

　　1、防止颈椎和肝脏问题，应多注意休息，不要过度用眼不要给自己太大压力，保证充足的睡眠。

　　2、改善供血不足，积极改善生活方式，适量运动，饮食少肥肉少油，清淡均衡，多吃蔬菜水果、木耳、豆制品，生活要规律，不熬夜，加强身体锻炼。

　　3、防止用眼过度。眼痛往往是由眼干眼酸逐渐发展来的，而眼干眼酸是因为人面对电脑工作时注意力高度集中，眨眼次数少等导致的，如果不注意改善，眼睛继续处于干燥状态，就会进一步出现疼痛感。

　　正确的用眼方法应该是：电子产品屏幕亮度应为周围光线3倍左右;屏幕上端稍低于视线10~15度;眼睛与屏幕距离保持60cm以上;电脑前工作每1小时，休息10分钟，闭目按摩眼部周围肌肉，或眺望远处;多活动颈部和肩部肌肉，因为颈部肌肉僵直紊乱会影响视力;刻意增加眨眼的次数;多吃富含维生素A的食物，如胡萝卜和动物肝脏等;热敷眼睛。

　　现代人工作生活不可能和电子产品绝缘，除了自身多注意合理用眼和休息以外，配戴一副具有防蓝光效果的眼镜也可以有效缓解头晕眼痛症状。

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